CURSO DE INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO MINDFULNESS
A Meditação Mindfulness
Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais tranquilidade, e/ou com mais consciência, concentração e com mais saúde.
Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução do stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade pelo que pode ajudá-lo a encontrar mais serenidade, tranquilidade e paz no seu dia a dia.
Tem também resultados comprovados no aumento da concentração e da memória, o que pode ser benéfico se, por exemplo, se considera uma pessoa distraída ou se procura aumentar a sua produtividade.
Não sendo a “panaceia para todos os males”, mindfulness pode ainda ajudá-lo em mais duas grandes áreas:
A estar mais presente a cada momento ensinando-o, na prática, como viver de forma mais consciente.
E, por fim, a promover a sua saúde ajudando-o a lidar, por exemplo com situações desafiantes como a dor crónica.
SOBRE ESTE CURSO – PENSADO ESPECIALMENTE PARA QUEM:
Este é um curso introdutório, pensado especialmente para quem:
- Quer experimentar a mindfulness;
- Quer aprender o que é a mindfulness e como funciona; e
- Num curto espaço de tempo.
É recomendado para quem:
- Nunca meditou mas gostava de aprender a fazê-lo; ou
- Já meditou mas gostava de aprender a técnica da meditação mindfulness.
É um curso criado para quem quer conhecer mindfulness sem se submeter a um programa intensivo.
Na verdade, os programas intensivos (habitualmente de 8 semanas), são muito valiosos tanto que, são habitualmente os utilizados para testar a eficácia de mindfulness em contexto científico. No entanto, requerem uma dedicação e entrega que vão além da curiosidade inicial em conhecer mindfulness. Se este é o seu caso, então este curso é para si.
COMO PODE ESTE CURSO AJUDÁ-LO?
Este curso pode ajudá-lo a:
- Encontrar momentos de tranquilidade na agitação que caracteriza o seu dia a dia;
- Experienciar paz interior independentemente da forma como as pessoas que o rodeiam interagem consigo;
- Reduzir o estado de preocupação com o que pode vir a acontecer;
- Distanciar-se de pensamentos que habitualmente são apelidados de “negativos”;
- Aprender a estar mais consciente a cada momento;
- Conseguir desfrutar do momento presente, tal como ele é; e
- Aumentar a sua concentração no trabalho e fora dele.
A Meditação Mindfulness tem ajudado pessoas um pouco por todo o Mundo e pode ajudá-lo também a si.
Já integrado no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, esta é uma técnica simples, prática e eficaz, independente de qualquer religião e que pode ser aplicada no exato momento em que qualquer situação, pensamento ou emoção surge.
Viva com mais tranquilidade, satisfação e paz interior apesar das contrariedades que encontra no seu dia a dia.
Descubra como num próximo curso “Introdução à Meditação Mindfulness.”
