Introdução à Meditação Mindfulness

CURSO DE INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO MINDFULNESS

A Meditação Mindfulness

Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais tranquilidade, e/ou com mais consciência, concentração e com mais saúde.

Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução do stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade pelo que pode ajudá-lo a encontrar mais serenidade, tranquilidade e paz no seu dia a dia.

Tem também resultados comprovados no aumento da concentração e da memória, o que pode ser benéfico se, por exemplo, se considera uma pessoa distraída ou se procura aumentar a sua produtividade.

Não sendo a “panaceia para todos os males”, mindfulness pode ainda ajudá-lo em mais duas grandes áreas:

A estar mais presente a cada momento ensinando-o, na prática, como viver de forma mais consciente.

E, por fim, a promover a sua saúde ajudando-o a lidar, por exemplo com situações desafiantes como a dor crónica.

SOBRE ESTE CURSO – PENSADO ESPECIALMENTE PARA QUEM:

Este é um curso introdutório, pensado especialmente para quem:

  • Quer experimentar a mindfulness;
  • Quer aprender o que é a mindfulness e como funciona; e
  • Num curto espaço de tempo.

É recomendado para quem:

  • Nunca meditou mas gostava de aprender a fazê-lo; ou
  • Já meditou mas gostava de aprender a técnica da meditação mindfulness.

É um curso criado para quem quer conhecer mindfulness sem se submeter a um programa intensivo.

Na verdade, os programas intensivos (habitualmente de 8 semanas), são muito valiosos tanto que, são habitualmente os utilizados para testar a eficácia de mindfulness em contexto científico. No entanto, requerem uma dedicação e entrega que vão além da curiosidade inicial em conhecer mindfulness. Se este é o seu caso, então este curso é para si.

COMO PODE ESTE CURSO AJUDÁ-LO?

 Este curso pode ajudá-lo a:

  • Encontrar momentos de tranquilidade na agitação que caracteriza o seu dia a dia;
  • Experienciar paz interior independentemente da forma como as pessoas que o rodeiam interagem consigo;
  • Reduzir o estado de preocupação com o que pode vir a acontecer;
  • Distanciar-se de pensamentos que habitualmente são apelidados de “negativos”;
  • Aprender a estar mais consciente a cada momento;
  • Conseguir desfrutar do momento presente, tal como ele é; e
  • Aumentar a sua concentração no trabalho e fora dele.

A Meditação Mindfulness tem ajudado pessoas um pouco por todo o Mundo e pode ajudá-lo também a si.

Já integrado no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, esta é uma técnica simples, prática e eficaz, independente de qualquer religião e que pode ser aplicada no exato momento em que qualquer situação, pensamento ou emoção surge.

Viva com mais tranquilidade, satisfação e paz interior apesar das contrariedades que encontra no seu dia a dia.

Descubra como num próximo curso “Introdução à Meditação Mindfulness.”

Data: 7, 14, 21 novembro 2017 (terça), 19:00-22:00

 

Local: Lisboa    Preço: 90€ (IVA Incluído)    Formador: Luís Carvalho
Participantes: 12    Telemóvel: 969318480      E-mail: mindfulness@mindfulness.pt
Morada: Av. Duque D’Ávila, nº 28 – Sala 410  –   Metro: Saldanha

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