Mindfulness e a Ansiedade

Ansiedade é um termo que agrega diferentes perturbações que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

 

É considerada como normal se sentida perante situações desafiantes como um exame, uma entrevista ou uma tomada de uma decisão importante. Nestes casos, trata-se de uma ansiedade temporária despoletada por um evento específico.

 

É considerada um problema, no entanto, quando se torna sistemática.

De um modo geral, ocorre quando uma reação é desproporcional com o que poderia ser esperado numa situação similar.

 

Se sente ansiedade, saiba que diversos estudos comprovam os resultados de intervenções baseadas em mindfulness em diversas variantes da ansiedade. Aqui nomeamos alguns:

ESTUDOS CIENTÍFICOS:

Se gostava de experimentar mindfulness, sugerimos:

O curso “Introdução à meditação mindfulness”, um curso pensado para quem procura obter as bases de mindfulness de forma experiencial e num curto espaço de tempo.

 

O “Programa de 8 semanas – MBSR”, de caráter mais intensivo, pensado para quem gostava de aprofundar os seus conhecimentos, explorando todo o potencial que mindfulness tem para oferecer.